martes, 13 de octubre de 2009

¿Qué comer del kiosco? ¿Cuantas calorías?

CALORÍAS KIOSCO:


Chupetín: caramelo duro que se sostiene sobre un palillo, elaborado con azúcar, colorantes y saborizantes, de diferentes formas y tamaños. Un chupetín bolita tamaño estándar pesa unos 10 gramos y aporta:
40 calorías

Caramelos ácidos: dulce elaborado con azúcar y saborizantes, hay de diferentes tipos, 5 unidades (sin relleno) aportan alrededor de:
100 calorías

Caramelos de leche (cuadrados): caramelos blandos de dulce de leche, pesan unos 15 gramos y la porción de 2 unidades aporta:
100 calorías

Caramelos “Butter Toffee”: caramelos blandos de diferentes sabores (dulce de leche, maní, café, chocolate), con o sin relleno, pesan unos 10 gramos cada uno, la porción es de 3 unidades y aporta:
120 calorías

Bloque de dulce de leche (Vaquerita): dulce de leche compacto, solo o cubierto con chocolate, la unidad pesa 25 gramos y aporta:
80 calorías

Marshmallow (o “masmelos”): golosina elaborada con gelatina, clara de huevo y azúcar, un paquete individual de 30 gramos aporta:
95 calorías

Bombones de fruta: bombones de gelatina azucarados con sabor a frutas, los que se venden en los kioscos son cuadrados, más grandes que los que vienen en cajas, y vienen envueltos en celofán, pesan unos 10 gramos, y la porción de 3 unidades aporta:
95 calorías

Turrón: oblea rellena con pasta de turrón y maní, la unidad de 25 gramos aporta:
100 calorías

Alfajor “light” Cormillot: masita rellena con dulce de leche, cubierta con chocolate, con menos azúcar y grasas que la versión original. Una unidad de 50 gramos aporta:
150 calorías

Alfajor “Ser”: masita rellena con dulce de leche, cubierta con chocolate con menos azúcar y grasas que la versión original. Una unidad de 50 gramos aporta:
175 calorías

Alfajor “Tofi Roll”: masita rellena con dulce de leche bañada en chocolate con un agujero en el centro, tipo rosquilla, una unidad pesa casi 40 gramos y aporta:
180 calorías

Alfajor de fruta: masita rellena con mermelada o jalea de diferentes gustos con baño de repostería o azúcar impalpable, una unidad pesa 40 gramos y aporta:
160 calorías

Alfajor triple: masita rellena con dulce de leche o mousse bañada en chocolate, una unidad pesa alrededor de 70 gramos (a veces 80, según la marca)y aporta: 350 calorías

Alfajor de chocolate (Havanna o similar): masita rellena con dulce de leche bañada en chocolate, una unidad pesa entre 40 y 50 gramos y aporta: 200-220 calorías

Cereal inflado: trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan grasas; a menos que se trate de pochoclo elaborado con aceite. Como son muy livianos la porción proporciona volumen pero poco peso; por lo tanto, una porción de 50 gramos (1 taza) aporta:
200 calorías

En general, las bolsas individuales (medianas) suelen pesar unos 80 gramos pero suele haber también bolsas más chicas, de 30 gramos

Barra de granola “Nutri”: barra compacta de cereales, almendras, miel y coco, bañada en chocolate, una unidad pesa 30 gramos y aporta:
140 calorías

Barra de cereal: barra compacta a base de un tipo de cereal o una mezcla de varios, y agregados como: frutas secas y deshidratadas, coco rallado, yogur, gelatina y chocolate. Una unidad de 23 gramos aporta entre:
100-120 calorías

Las versiones light, por lo general, no contienen azúcar y tienen entre 60 y 70 calorías por unidad.

Torroncino: barra de chocolate con cereal, sin azúcar, pesa unos 23 gramos y aporta:
110 calorías

Cereal con chocolate “Croco”: contiene arroz inflado, maní y marshmallow, con sabor a limón, bañado en chocolate, pesa 20 gramos y aporta:
105 calorías

Semillas de girasol (“Pipas”): se consiguen en paquetes individuales, tostadas y/o saladas, con o sin cáscara, son muy nutritivas, y el paquete aporta unas:
120 calorías

Higo con nuez: higo deshidratado con ½ nuez, una unidad pesa aprox.25 gramos y aporta:
100 calorías

Maní: lo ideal es elegir las versiones sin sal, el paquete individual más chico pesa 40 gramos y aporta:
230 calorías

Maní con chocolate: viene en paquetes individuales, el más pequeño es de 40 gramos y aporta:
250 calorías

Garrapiñada: el tubito de celofán que se vende en la calle, por ejemplo, pesa unos 40 gramos y aporta:
240 calorías

Confites de chocolate (tipo M&M): chocolate confitado, viene en paquete individual de 40 gramos y aporta:
220 calorías

Big Trakinas: galletita rellena sabor frutilla o chocolate, tamaño grande tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:
145 calorías

Maxi Melba: galletita de chocolate rellena, tamaño grande también tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:
160 calorías

Galletitas dulces simples (Vocación, Maná): el paquete individual de 4 unidades pesa 20 gramos y aporta:
90 calorías

Masitas (línea verde, Águila): las hay de diferentes sabores: pasta frola, manzana y frutos del bosque. Una unidad pesa unos 40 gramos y aporta, en promedio:
150 calorías

Barquillo (línea azul, Águila): oblea con relleno sabor limón, pesa 20 gramos y aporta:
110 calorías

Galletita “bon o bon”: oblea cubierta con chocolate, la unidad pesa 20 gramos y aporta:
120 calorías

Galletita “Tita”: oblea cubierta con chocolate, pesa casi 20 gramos y aporta:
100 calorías

Galletita “Rhodesia”: oblea cubierta con chocolate, de mayor tamaño, pesa unos 22 gramos y aporta:
120 calorías

Barra “Shot manía”: oblea con maní y chocolate, pesa 20 gramos y aporta:
140 calorías

Barra “Feeling”: barra de nougat cubierta con chocolate, pesa 20 gramos y aporta:
97 calorías

Barra “Tibis”: cubanito relleno bañado con chocolate con leche y cereal, pesa 25 gramos y aporta:
150 calorías

Nugaton: oblea rellena de pasta de maní y almendras, bañada en chocolate, pesa 30 gramos y aporta:
180 calorías

Kinder: galletita con relleno cremoso de avellanas, cubierta con chocolate, vienen 2 unidades en un paquete, pesan 40 gramos y aportan:
120 calorías cada una

Chocolatín tipo “Milkibar”: chocolate con leche o blanco, la unidad pesa unos 10 gramos, la porción es de 2 unidades y aporta:
110 calorías

Chocolatín “Jack”: chocolate con leche, pesa unos 15 gramos, 2 unidades aportan:
140 calorías

Chocolate “diet” (envase verde, Georgalos): chocolate con leche, sin azúcar, pesa 30 gramos y aporta:
145 calorías

Chocolate “diet” (envase rojo o azul, Felfort): chocolate con leche o amargo, sin azúcar, pesa 25 gramos y aporta:
120 calorías

Barra de chocolate con maní (Felfort): chocolate con leche y maní, la unidad pesa 25 gramos y aporta:
140 calorías

Bloque “Shot”: chocolate con leche y maní, la unidad chica pesa 30 gramos y aporta:
160 calorías

Bloque “Cadbury”: hay de diferentes tipos: chocolate con leche, con pasas de uva, con almendras, con cereal, una unidad chica pesa 30 gramos y aporta:
160 calorías

Barra chocolate “Águila”: chocolate amargo, viene en barritas individuales de 15 gramos y aporta:
85 calorías

Barra “Kinder”: chocolate con leche, una unidad pesa 15 gramos y aporta:
70 calorías

Chocolate “Dos corazones”: chocolate relleno, pesa 25 gramos y aporta:
120 calorías

Barra “Espacial”: chocolate con leche aireado, la unidad pesa 25 gramos y aporta:
140 calorías

Toblerone: chocolate con leche, miel y nougat de almendras, vienen en tres tamaños diferentes, el más pequeño pesa 30 gramos y aporta:
160 calorías

Chocolate “Biznikke”: chocolate blanco y negro con cereal, una unidad pesa 25 gramos y aporta:
125 calorías

Barra de chocolate y soja “Now”: chocolate con leche y porotos de soja, pesa 15 gramos y aporta:
85 calorías

Barra de chocolate y maní “Now”: chocolate con leche y maní, pesa 15 gramos y aporta:
90 calorías

Bocadito “Cabsha”: bocadito de chocolate relleno con dulce de leche, cada uno pesa 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta:
80 calorías

Bocadito “Marroc”: bocadito de chocolate y nougat, cada uno pesa unos 14 gramos, la porción de 2 unidades aporta:
140 calorías

“Bon o Bon”: bombón de chocolate relleno con pasta de maní o almendra, la unidad pesa casi 20 gramos, y aporta:
100 calorías

Bombón “Tokke”: bombón de chocolate (con o sin relleno), pesa casi 10 gramos, la porción son 3 unidades y aporta:
140 calorías

Conito de dulce de leche: bocadito con forma de cono relleno con dulce de leche y baño de chocolate, una unidad pesa unos 40 gramos y aporta:
160 calorías

Bocadito de dulce de leche: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate, la unidad pesa unos 20 gramos y aporta:
80 calorías

Bocadito de dulce de leche “Cormillot”: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate light, pesa unos 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta:
100 calorías

Mecano: bocadito de dulce de leche bañado en chocolate, con forma de tuerca, pesa 30 gramos y aporta:
120 calorías

Huevo “Kinder”: huevo pequeño con cubierta externa de chocolate con leche y cubierta interna de leche, una unidad pesa 20 gramos y aporta:
114 calorías

Mantecol: barra de pasta de maní, viene en diferentes tamaños, una unidad chica de 30 gramos aporta:
170 calorías

Bananita Dolca: golosina con relleno sabor a banana y cubierta de chocolate, la unidad chica de 14 gramos aporta:
60 calorías

y la unidad grande de 30 gramos:
115 calorías

Medallón de menta y chocolate: bocadito con relleno sabor menta, cubierto con chocolate, pesa 15 gramos, 2 unidades aportan:
120 calorías


Y, algunas opciones saladas…


Galletitas “Club Social”: galletitas saladas, vienen en paquete individual de 3 unidades, pesa 30 gramos y aportan:
110 calorías

Papas fritas o palitos salados: el paquete individual más chico pesa 30 gramos y aporta:
170 calorías

Papas horneadas Lays (aireadas): el paquete individual de 20 gramos aporta: 95 calorías

Papas fritas Lays clásicas: la porción de 25 g. (1 taza tamaño té) aporta: 134 calorías

Palitos salados o maicitos: el paquete individual más chico pesa 30 gramos y aporta: entre 150-170 calorías

5 comentarios:

  1. Hola! Tu post es fantástico! Una consulta, en una dieta para bajar de peso, si yo quiero variar cuando hago una colación estando por ejemplo en la facultad, donde es engorroso llevar una fruta o sentarte a comer un yogurt, o simplemente no llevaba ninguna de esas cosas y lo que me queda es ir al kiosco, pero no sé, no tienen una barra de cereal light ( Lass de Quaker tienen 80 calorías y las Ceral Mix 90) Podría variar por una Tita? o unas papitas lays horneadas de 20g? ¿Qué es lo más recomendable?

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  2. Excelente el post! Siempre quise saber por ejemplo cuántas calorias tiene el Dos corazones, en el envoltorio no dice! Me sorprendieron muchas. La tita de 100 calorias por ejemplo, muy interesante!

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  3. jajajaja si 2 cabsha engordan lo mismo que un chocoarroz o que una fruta porque el medico no te da a comer eso? que es mas rico de colacion? por favor piensen que hay alimentos que tardan mas en digerirse y que a demas tienen grasas que se acumulan y no se queman! que te da verguenza llevar un yogurt o una barra de cereal a la facultad? mas verguenza deberia darte pesar 100 kilos! y encima comer un paquete de lays creyendo que no engordan mucho! anda a un nutricionista! y al gym! ;)

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  4. Cuánta agresividad malfix! la verdad es que a veces esta bueno saber que no se está cometiendo un crimen a la dieta si no se come la fruta reglada y se come un cabsha por ejemplo, y digamos que es bastante más rico que esas barras de cereal que son nada más que la evolución del telgopor, apto para humanos claro.
    Muy buena toda la info, gracias!!!! (acabo de disfrutar 1/2 bocadito marroc con un gran placer y NADA de culpa!!!)

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  5. Hola Fernanda, queria hacerte una consulta. Estoy haciendo preparaciones con soja texturizada fina (parece copos de cereal)pero quiero controlar las calorías que consumo. Me podes informar cuantas calorias tiene cada 100 gramos? Muchas gracias. Gracias por toda la informacion que aportas, el blog es muy util e interesante!

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